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アダルトチルドレン(AC)とは

ACは病名ではない。

家庭が原因で、物事の考え方や対人関係などで生きづらさを抱えている人のこと。

 

ACの特徴は、自尊心や自己愛がほとんどないこと。

 

抜け出すには

1.自己肯定

2.認知の歪み( 考え方のクセ )を修正

 

自己肯定

自愛とも。

無条件に己を肯定すること。

勉強したから自分OK、や 目標達成したからOKにすると
勉強してない、目標達成してないからダメ、と自己否定になる。

では自己肯定の方法

の前に、考え方の修正が必要っぽい。

認知の歪みが、自分を無価値化・無力化してあらゆる物事に対する意欲や積極性を剥奪する、自動思考 を生み出す原因だと。

 

読むなら下記の記事かな。 

https://hanamirei.com/ac-kokuhuku/

 

今日は以上。